Tu superpoder
en la cocina.

Sí. SuperPlan está en beta pública y es gratis: sin tarjeta y sin suscripción. Creas tu cuenta con Google o con tu email y tienes todas las funciones, también el comparador de supermercados.

Durante la beta puedes añadir hasta 10 recetas nuevas al mes (importadas, creadas a mano o adaptadas). Copiar recetas de la comunidad no cuenta.

Hoy tenemos precios reales de Mercadona, Eroski y Dia (Dia no está disponible en Canarias). Los de Mercadona son los de tu código postal. Puedes elegir hasta tres y ver en cuál te sale más barata la compra de la semana.

Carrefour y Alcampo llegarán próximamente.

Cada semana SuperPlan te propone tres menús completos, cada uno con su precio, y eliges el que más te encaja:

Ahorro: el más barato. Da prioridad al precio y aprovecha ingredientes que ya compras para otros platos, aunque algo se repita más.

Equilibrado: el punto medio entre precio y variedad. Es el que recomendamos para empezar.

Gourmet: platos más especiales, con más pescado, marisco, carnes de calidad e ingredientes poco habituales, y con la variedad más cuidada. La compra sale más cara.

Los tres parten de la misma base nutricional: al menos tres raciones de pescado y dos de legumbres a la semana, verdura en la mayoría de los platos y algo de carne. Además evitan repetir la misma proteína el mismo día o en días seguidos, reparten hidratos y proteína entre comida y cena, aseguran que la comida principal llene (unas 400 kcal como mínimo) y prefieren ingredientes de temporada. Lo que cambia entre menús es cuánto pesan estas reglas frente al precio: en Ahorro son más flexibles y en Gourmet, las más estrictas.

Puedes pasar de un menú a otro con un toque, y cada uno guarda tus cambios.

Sí. Pega el enlace de un blog o de un vídeo de Instagram o TikTok, sube un PDF o fotos de un libro, una revista o una receta escrita a mano, pega el texto o empieza desde una plantilla en blanco. SuperPlan saca los ingredientes y los pasos, los enlaza con productos del supermercado y calcula el coste, la información nutricional y los alérgenos. En Android, con la app instalada, también puedes compartir una receta directamente desde Instagram o TikTok.

Tú decides si tus recetas son privadas o se comparten. Con «Compartir mis recetas» activado, otras personas pueden descubrirlas en «De la comunidad» y copiarlas a su recetario, firmadas con tu alias de chef (nunca con tu nombre). Las que importas de redes llevan además el nombre de quien las creó. Puedes cambiarlo para cada receta y, si quieres, enviar el enlace de una receta concreta, como esta.

Sí. Guarda en Reserva las raciones que ya tienes cocinadas (de una receta de tu recetario o con una descripción libre, como «lentejas de la abuela»), indica cuántas son, si sirven para comida, cena o las dos, y desde qué día las tienes. Al sugerir la semana, SuperPlan las coloca primero en tus huecos y completa el resto con recetas nuevas. Esas comidas no suman nada a tu lista de la compra.

También puedes hacerlo al revés: en un plato del plan, sube las raciones y manda las que sobren a Reserva para otro día. Y si apuntas en Reserva los ingredientes que ya tienes en casa, los menús los aprovechan antes de comprar más.

Al configurar tu plan indicas tus alergias e intolerancias (gluten, lácteos, huevo, pescado, marisco, frutos secos, soja, sésamo y el resto de los 14 alérgenos de declaración obligatoria) y, si quieres, un objetivo: bajo en hidratos, alto en proteína, bajo en grasa, alto en fibra o vegetariano. Las recetas con tus alérgenos no entran en tus menús, y el objetivo orienta las sugerencias.

Y si una receta te gusta pero lleva algo que no puedes tomar, ábrela y pulsa «Adaptar para alergias o intolerancias»: marcas los alérgenos que quieres quitar y SuperPlan crea una variante que sustituye o elimina esos ingredientes. La variante queda en tu recetario y se usa en tus menús en lugar de la original.

Cada receta indica si sus alérgenos están verificados. Aun así, revisa siempre la etiqueta de los productos que compras.

Claro. «Regenerar» crea un menú nuevo en segundos con tus ajustes. Si solo te sobra un plato, cámbialo por otro parecido en tipo y precio, o elige tú la receta. También puedes ajustar las raciones, mover platos de día y añadir los tuyos.

Son orientativos: salen de la web de cada cadena, se actualizan de forma periódica y siempre indicamos de qué fecha son. Pueden variar en la tienda física o por las promociones del momento. Si un producto no tiene precio en un supermercado, te lo indicamos en lugar de inventar la cifra.

SuperPlan funciona en el navegador del móvil, la tableta o el ordenador, sin pasar por App Store ni Google Play. Si la quieres como una app más, instálala en tu pantalla de inicio: en Android, con el aviso «Instalar»; en iPhone, desde Safari, con Compartir → «Añadir a pantalla de inicio».